Coenzyme Q 10 (CoQ10)
الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) – ما هو؟
الإنزيم المساعد Q10، المعروف أيضًا باسم يوبيكوينون (Ubiquinone)، هو مركب قابل للذوبان في الدهون ويعمل كمضاد أكسدة طبيعي موجود في الجسم، ويتركز بشكل أساسي في الميتوكوندريا داخل الخلايا.
يلعب CoQ10 دورًا أساسيًا في إنتاج الطاقة الخلوية، كما يساعد في حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الإجهاد التأكسدي.
وعلى الرغم من أن الجسم يُنتج CoQ10 بشكل طبيعي، إلا أن مستوياته تبدأ في الانخفاض مع التقدم في العمر أو نتيجة لبعض الحالات الصحية، مما يجعل المكملات الغذائية مفيدة لتعويض هذا النقص.
تجدر الإشارة إلى أن بعض الأدوية – مثل الستاتينات (statins) المستخدمة لخفض الكوليسترول – قد تُقلل من مستويات CoQ10 في الجسم.
مصادر CoQ10 الطبيعية:
الأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل)
اللحوم (خاصة الكبد والقلب)
المكسرات
الحبوب الكاملة
كما تتوفر مكملات CoQ10 في أشكال متعددة لتعزيز المستويات في الجسم، خاصة لمن يعانون من نقص أو يحتاجون إلى دعم إضافي في الطاقة وصحة القلب.
